郑州戒毒医院,郑州戒毒中心,郑州戒毒所,郑州自愿戒毒

郑州自愿戒毒—吸毒成瘾人员要学会接纳自己

点击数:2019-06-06 15:23

接纳生活

  学会接纳自己不仅能让毒瘾患者在戒毒康复的过程中尽可能保持良好的心态,它也是一项生活技巧,在摆脱吸毒成瘾后,还能受用终身。

  首先你要提醒自己,你只是一个普通人。作为一个普通人,是不完美的,是会犯错的。可是你往往会纠结那些过错,甚至放大它们。

  当你发现自己不知不觉就会有消极想法,或者是会放大和评判自己是多么失败的时候,你要提醒自己,你只是一个普通人,只要是人就都一样。如果你能够识别出这些没用的想法,并将它们替换为更为准确的、有益的、带着自我接纳的想法,那么你会觉得更加舒服一些,会想要采用更为健康的应对方式,而不是拿毒品来应付。

  如自我贬低的想法,它会让你感到内疚、羞愧、无助(又不行了,我做什么都不行),或者是愤怒(他们表面看着不错,其实内心一直排斥我,他们是混球)。这些不正确的、被放大的自贬想法会给你带来强烈的痛苦感受,将你困在吸毒的循环中。

接纳自己

  无条件自我接纳

  你天生就是一个有价值的人。你,你的性格,不等同于你的行为。你吸毒,不表明你的心灵有毒。

  你对自己贴的标签,“失败”、“失望”,这只会诱发你的毒瘾。如果你都不能够接纳自己,你真的还能指望他人接纳你?即使他们真的接纳了你,你能信吗?

  接纳自己不是一件容易的事情。你带给自己和他人伤害和痛苦,你毁掉了自己和他人的生活,你花完了积蓄还欠债累累。谁能够原谅你的所作所为?

  但是,你可以!你可以原谅自己并接纳这些事实,你仍然是一个有价值的人!诚实地面对自己的所作所为。你要接纳这样一个事实,你不能改变过去,但你能够创造未来。

  你可能会忍不住将自己与他人进行比较,或者逼自己去达到某一个不理性的标准,但这个世界上并没有某种通用的方法和标准来衡量你的价值。将自己与他人进行比较是毫无意义的,这就像是对两种不同的色彩进行评判一样:红色是好的还是坏的?蓝色比绿色更有价值吗?

  记住,你的价值是独一无二的。

  无条件接纳他人

  你还会用一种夸大的、错误的方式去看待他人,正如你用一样的方式来评判自己。那就用无条件接纳自己的方式,开始接受他人给你贴上的“不道德”、“堕落”、“害群之马”等标签或其它的错误。

  无条件接纳生活

  生活中有很多事情都是你无法控制的,如果你能够接受这一点,那么它会帮助你更好地接受生活扔给你的一切,包括你不喜欢的事物。

接纳他人

  接纳自己,因为你活着,我有能力享受自己的存在。你并不等同于你的行为。你可以评价自己的行为,但恐怕无法准确、诚实地评价复杂的“自我、心灵”。

  或许这么思考,你的努力仅仅是为了提升你存在的快乐,而不是为了证明你的价值。

  一次次的失败并不意味着你是一个失败者。即使你不愿或者无法改变你的性格缺陷,无所谓,你仍然可以选择接纳自我,没有任何规定不能让你这么做。

  你的自我肯定不用去迎合外界,你的自我接纳只能来自于你的内心,在任何时候,你能够自由地做出选择。

  你得学会在遭遇挫折、逆境的时候,如何识出对你毫无益处的自动化想法。一旦你能够找出它们,你就能够提醒自己,采用更为有益的思维方式,接纳自己。


【责任编辑:弘大戒毒医院】(Top) 返回页面顶端

备案号:豫ICP备18030098

安徽戒毒医院 陕西戒毒医院 山东戒毒医院